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育毛に有効な栄養素

薄毛対策は男性ホルモン絡みがほとんどです。まずはDHTの生成を抑える事が重要です。ただ、栄養も大事です。お肉やファーストフード、インスタント食品ばかり食べていては、髪の毛の成長に必要な栄養が十分に摂れません。ここでは育毛対策、髪の毛の成長に欠かせない栄養分、食事を紹介します。



■タンパク質
髪の毛はケラチンと呼ばれるタンパク質からできています。出来るだけタンパク質を摂る事が髪の毛の為には必要です。タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質がありまあす。動物性タンパク質はお肉、魚、卵、チーズなど。植物性タンパクは大豆に含まれています。お肉ばかりだと血液がドロドロになるので、植物性タンパクもしっかり摂る事が大切です。

■ビタミン
ビタミンB郡は頭皮環境の改善に有効です。皮脂抑制、代謝を促進する作用などがあります。ビタミンB郡はレバー、緑黄色野菜、サバ、イワシ、バナナなどに豊富に含まれています。

■青魚
青魚にはDHA,EPAと呼ばれる不飽和脂肪酸が配合されています。不飽和脂肪酸は血中コレステロール値を下げ、血液をサラサラにする働きがあります。サバ、イワシ、アジ、マグロなどに豊富に含まれています。その他にも納豆、食物繊維、玉ねぎなども血行を促進する働きがあります。血行が良くなることで、タンパク質などの栄養分が毛乳頭に行きわたり、毛髪の成長を促進します。

薄毛対策は男性ホルモン絡みがほとんどです。まずはDHTの生成を抑える事が重要です。ただ、栄養も大事...